夏天的三伏天是一年中最炎热的时节，对中老年人的健康来说是一大考验。如果不注意保护自己的身体，在这个炎炎夏日中容易埋下健康隐患。传统谚语说得好：“伏天不排*，一年身体堵”。正确的排*是三伏天的关键，能够帮助我们清除体内的湿气和*素，让身体变得轻松舒爽，并且有助于治疗各种疾病。本文将为大家介绍几种适合夏季食用的“排*菜”，通过摄入这些食物，可以有效排除体内湿寒邪气*素，让身体更加健康。
排*菜之空心菜空心菜是夏季大量上市的蔬菜之一，也被誉为“排*菜”。空心菜富含丰富的膳食纤维和果胶，可以加速体内有*物质的排泄，促进肠道蠕动，加速排便，具有杀菌消炎、清热解*的作用。推荐一道空心菜的做法：剁椒炒空心菜。将空心菜洗净，剁椒、葱姜蒜切好备用。锅中加油，爆香葱姜蒜，加入剁椒炒香，然后放入空心菜翻炒，加入适量的盐和蚝油翻炒均匀即可。
排*菜之苦瓜苦瓜也是夏季排*的好食物，其中的苦味物质对人体有益。适当食用苦瓜可以排*养颜、清热解暑、解劳乏、清心明目。推荐一道苦瓜酿肉的做法：将苦瓜切段，掏去瓤，将腌制好的五花肉填充到苦瓜段中，放入蒸锅中蒸熟。最后，将切碎的红椒和调料一起炒热，淋在苦瓜上即可。
排*菜之冬瓜冬瓜是夏天里非常适合排*的食材之一，它含有丰富的营养成分，可以清除体内湿气和废物，清热解*、利尿消肿，对身体非常有益。推荐一道冬瓜老鸭薏米汤的做法：将鸭肉、冬瓜、薏米、姜、葱放入炖锅中煮汤。待鸭肉煮烂、薏米煮熟后，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
排*菜之油麦菜油麦菜是夏天非常适合食用的蔬菜，其中含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化排*。推荐一道清炒油麦菜的做法：将油麦菜洗净切段备用。热锅加油，放入蒜末爆香，然后放入油麦菜翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。
排*菜之*瓜*瓜是夏季非常适合食用的排*食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清除体内废物和湿气。推荐一道凉拌*瓜的做法：将*瓜洗净切丝，加入适量的盐，抓匀腌制片刻，然后加入适量的醋、蒜蓉和香油拌匀即可。
排*菜之西红柿西红柿是夏季非常适合食用的蔬菜，其中含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动，清除体内湿气和*素。推荐一道西红柿炒鸡蛋的做法：将西红柿切块备用，鸡蛋打散备用。热锅加油，放入鸡蛋炒熟，然后放入西红柿块炒匀，加入适量的盐和糖调味即可。
总之，在夏季保持身体健康，排*是非常重要的。通过食用适合夏季的排*菜，可以有效清除体内的湿气和*素，让身体更加健康轻松。当然，除了食物，我们还要注意饮食、作息、运动等方面的调节，保持良好的生活习惯，才能真正做到全方位的排*。