节食减肥以后，体重反弹了10斤！坚持吃这个食谱能让你重新瘦回去节食减肥相信不少妹子都尝试过，也都知道这个减肥方法不健康但是就是控制不住自己想去尝试，毕竟这个方法减肥效果最快一批又一批的妹子不顾一切前赴后继，结果就是“我节食减肥瘦了，没多长时间又反弹回去了”“我节食瘦了10斤，恢复饮食又胖了10斤，我该怎么办”，“节食减肥瘦下来后，怎么2周就反弹回去了，我也没有放肆大吃大喝啊”既然都知道节食减肥反弹快，那我们节食后有没有补救措施让咱们少反弹一点那咱们首先要了解为什么节食体重容易反弹？节食减肥说白了就是减少日常身体的摄入量，外部没有热量来源，身体为了运转只能消耗自身的能量这样我们的体重就降下来了，但是咱们的身体可是经过长时间进化得来的非常聪明你减少了摄入量，日常的消耗量不变，那身体自动会将代谢降低以自保咱们的承受能力有限不可能长期饿下去，一旦恢复饮食，身体就拼命存贮热量以防止下次饥饿到来所以节食后吃什么是关键，一旦吃对就可以保住你的减肥成果节食后你的饮食必须符合下面3个阶段的特点节食完不要立刻恢复饮食，要给身体一个缓冲时间这个阶段预定5天，从以前节食少吃甚至不吃到慢慢喝粥，配合一些清淡的蔬菜粥的话尽量用杂粮来熬，一方面控制摄入的热量，一方面不让身体感觉太饿这阶段食谱，早餐：燕麦粥＋1个水煮蛋，午餐：一碗红豆薏米粥＋一份水煮青菜，晚餐：一个红薯＋一根黄瓜2.清淡饮食为主第一阶段调理了肠胃，阶段预计7天以粗粮为主，青菜水果为辅要吃肉的话，多吃鸡鱼虾，粗粮以红薯，玉米等食物为主这个阶段食谱，早餐：一碗玉米粥＋一个水煮鸡蛋，午餐：一碗蒸红薯＋一份水煮青菜，晚餐：一个玉米＋一份蔬菜沙拉3.可以正常进食不过主食和肉类还是要控制，不能吃多了，青菜可以清炒，少油少盐即可水果可以随意吃，不过量就行这阶段的食谱，早餐：一碗红豆薏米粥＋一个水煮鸡蛋＋一个苹果午餐：一小碗杂粮饭＋半段清蒸鱼＋一份清炒西兰花晚餐：一碗小米粥＋一份水煮青菜节食以后经常吃这几个食谱能让你重新瘦回去，但是为了避免反弹还是建议大家不要轻易尝试节食减肥选择管住嘴＋迈开腿是的减肥方法，虽然慢点但是对身体来说是的！
