哈喽！臭宝们，??吃—饭—啦~搞错了，重来：??上课啦！~~上一期的文章留言区，大家呼声 的是：在减脂期间偶尔暴食的臭宝们，如果你是一两天就暴食一次的，那么今天的文章一定要仔细看??。那么，小V就直接进入主题，教大家3招暴食后快速补救??如果你今晚暴食了，那明早大概率会重个几斤，但大家不要担心，脂肪并没有那么快合成，这几斤只是水分重??。暴食的东西一般都是高油高盐的，里面含有大量的钠，爆表的钠会像瓶盖一样，把水堵在身体里排不出去造成水肿。这时候咱们应该做的是：??出现暴食的当晚以及第2天，你要疯狂大量的喝水，因为喝水是 ，也是 性价比的方案了，它可以快速降低我们体内钠的浓度。??然后，暴食后的两三天可以多吃红豆、海带、??*瓜皮、冬瓜等食物来促进排水消肿。??
我们都知道1公斤的脂肪??约等于大卡，就算你暴食那一餐吃了大卡，你又能吸收多少？??
抛去你的代谢，最终盈余的热量也就是大卡左右，也就是??1斤脂肪，剩下的都是水??，而且这1斤脂肪还没有那么快速的储存在体内。
那么我们要做的是：在暴饮暴食的后3天，大家可以在减肥餐中，根据自己暴食的食物对症摄入可以促进脂肪分解的食物，可以帮助身体抑制脂肪囤积，快速恢复暴食前的体重和体脂。??零食类??、夜宵类??、火锅类????面食类??、高热量类??、高碳水类??:??甜点类??、 类??、罐头类????暴食一餐的热量一般不会超过大卡，暴食后，保持清淡饮食??，接着连续3天快走或慢跑30分钟???♀?，就可以恢复暴食以前的体重和体脂。 小V要提醒一下，暴饮暴食是一种???♀?极其不健康的饮食习惯，影响减肥计划不说，还会导致肠胃功能紊乱哦。（非要遭到社会*打吗）减肥的要领——还是要老老实实的管住自己的??嘴鸭~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇