白癜风治疗医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin最近被尹正减肥成功的事刷屏了，其实从3月2日尹正开始决定减肥，就有很多人跟着一起做了，尹正会每天在社交平台通过视频和直播的方式来分享他的饮食及锻炼日常。所以记录的也非常详细。现在一个月过去了，尹正由那个小圆脸变回了“路离”的样子，而且看起来气色还特别的好，所以大家都跟风去看看，到底这么多天尹正每天都吃了点啥？别急，小宁都替你总结好了，超详细版尹正减肥食谱分享给你们，不用技巧，照搬就能瘦。第一天晚餐：黄瓜炒鸡蛋第二天午餐：海虾，西蓝花，番茄，胡萝卜一起做的水焖菜。下午加餐：香蕉。晚餐：鸡胸肉，木耳，荷兰豆，莴笋。第三天午餐：牛肉丸，鸡胸肉，红薯，莴笋。下午加餐：香蕉。晚餐：牛肉丸，青菜，金针菇，南瓜第四天早餐：苹果一个，鸡蛋一个，黑咖啡一杯（适应不了的可以加代糖）。午餐：菠菜，西蓝花，虾，红薯，青梗菜花。晚餐：鸡蛋，青菜，虾，小白菜第五天早餐：水煮蛋的蛋白，黑咖啡。午餐：黑咖啡，虾，西蓝花，荷兰豆，玉米，黑木耳，山药。晚餐：荷兰豆，木耳，莴笋，虾，白菜第六天午餐：虾，牛肉，莲藕，西蓝花，菠菜，胡萝卜。晚餐：欺骗餐，油分少的海鲜第七天午餐：水煮蛋蛋白部分，虾，红薯，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒。晚餐：牛肉，荷兰豆，西蓝花，虾第八天午餐：芹菜，小油菜，苹果，水煮蛋蛋白，虾，红薯，莴笋。晚餐：虾，鸡胸肉，香菇，油麦菜第九天早餐：蛋白，黄瓜，香蕉，黑咖啡。午餐：红薯，虾，西蓝花，鸡胸肉，青菜。晚餐：牛肉丸，虾，青菜，莴笋第十天早餐：蛋白，苹果。午餐：虾，西蓝花，荷兰豆，木耳，黑咖啡，南瓜，红薯。晚餐：西蓝花，莴笋，鸡蛋第十一天午餐：红茶，黄瓜，红薯，生菜，牛肉。晚餐：去皮鸡肉，红薯，西蓝花，莴笋第十二天早餐：黑咖啡，蛋白。午餐：生菜，胡萝卜，青菜，虾，玉米，红薯。晚餐：西蓝花，紫薯，鸡腿第十三天早餐：蛋白，红茶。午餐：西蓝花，胡萝卜，芹菜，玉米，牛肉。晚餐：虾，西蓝花，黄瓜，蘑菇第十四天早餐：锻炼加餐，蛋白。午餐：胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡肉，紫薯。晚餐：鸡胸肉，玉米肉饼，牛肉第十五天早餐：生菜，鸡蛋。午餐：虾。晚餐：欺骗餐：海鲜大餐以上所有餐点都采用水焖菜的方式，就是将食材切块，少许油放入食材翻炒，然后加少许水焖几分钟，调味非常简单。这样保留了口感和营养，也是尹正食谱最值得推崇的地方。尹正又变回了的那个翩翩少年。看来人胖和瘦区别还真的很大，堪比整容。以上就是尹正15天的减脂餐记录，不过人家是有适当锻炼的，所以如果宅家减脂的朋友，要适当减少摄入碳水和蛋白的部分。
