夏季养生，推荐常吃3菜，清肠排*，减肥瘦身，关键还好吃！
家常茄子
功效：茄子是一种热量很低，要是在减肥期间，能够经常食用茄子，有一定的减肥效果。而茄子中脂肪和糖的含量比较少，是一种低热低脂食物。比较适合减肥者吃。
做法：
1、先将茄子改刀切块备用，放在一个碗中，加一些食盐腌制一会儿，挤出来水分，这样会更加脆嫩，不会发黑。
2、大蒜切成细丝备用，小米椒切断备用。
3、锅中加入热油，下一些大蒜和小米椒爆炒，等待炒出香味。
4、倒入准备好的茄子一起大火快炒，等待茄子变软变色，加上少许的生抽提味。
5、加入少许的食盐和胡椒粉快速的翻炒，装盘备用。
芹菜炒肉
功效：芹菜中膳食纤维含量多，粗纤维尤为丰富，具有明显的润肠通便的功效，所以常吃芹菜可以起到排*清肠，减肥瘦身的好处。
做法：
1、先将芹菜洗干净，切成几段备用，猪肉切成薄片备用，记得先洗一下，然后将猪肉加食盐和淀粉腌制20分钟。
2、先将小米椒切断备用，生姜和大蒜切成末备用，热锅烧油加一些花椒和生姜大蒜爆香，炒出香味以后，加入一些猪肉快速的翻炒。
3、等待猪肉入味，炒到变色以后，倒入少许的食用油和小米椒。
4、加上鲜嫩的芹菜一起均匀的翻炒，放少许的食盐和生抽调味，均匀的翻炒几下就可以出锅了。
香脆炒*瓜
功效：*瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃*瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃*瓜减肥也是有一定道理的，*瓜中含有 ，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
做法：
1、*瓜洗干净以后，切成薄片备用，记得将*瓜片腌制一会儿。
2、用手挤出里面的水分备用，锅中加入少许的植物油，6成热以后，加一些干辣椒爆香。
3、倒入准备好的*瓜片，撒上一些食盐和胡椒粉，这样一道美味营养的香辣炒*瓜做好了。
你喜欢这三道美食吗？
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