本文转自：桂林生活网
开篇语 再过10天，将有3万多名桂林学子奔赴人生大考——参加年高考。今天起，本报推出年高考冲刺“十日策”特别报道，请来各路专家、老师，为考生和家长备考出谋划策，尽一些绵薄之力，送上真诚的祝福。每个走到现在的学子都是英雄，愿考生们从容应考，发挥自己理想的水平，愿所有的努力都能获得令人满意的回报。 眼下距离今年高考仅剩下一周多时间，考生们要尽早知道这些变化，做到心中有数。变化一全市名考生参加统考比去年增加人 记者从市招生考试院获悉，年我市参加高考统考人，比去年增加人。其中，报考文科综合人，比去年增加人；报考理科综合人，比去年增加人。市区参加高考统考人，比去年增加人。其中，报考文科综合人，比去年增加人；报考理科综合人，比去年增加人。变化二市区新增八中考点永福资源各增一个考点 今年全市13个考区共29个考点，其中市区考区从去年的8个考点增至今年9个考点，文科（英语）考点3个：桂林中学（解西校区）、中山中学（漓滨校区）、十三中；理科（英语）考点5个：旅职中专（穿山校区）、田家炳中学、十四中、十七中、十九中；文理合设（日语）考点1个：八中（新增）。全州考区3个考点，临桂、灵川、平乐、荔浦、永福（新增永福二中考点）、资源（新增资源民族中学考点）等考区各2个考点，阳朔、兴安、灌阳、龙胜、恭城等考区各1个考点。 全市考场数个(市区个)，其中文科个考场（市区93个），理科个考场（市区个）。变化三放弃专项计划入学或退学不再具有报考资格 年国家继续面向农村和脱贫地区实施重点高校招生专项计划，统称为专项计划，具体包括国家、地方、高校三个专项计划。 按照部署，今年将综合考虑生源数量、入学机会及学校办学条件等因素，合理安排国家支援中西部地区招生协作计划，向中西部地区和考生大省倾斜。中央部门所属高校要严格控制属地招生计划比例，合理确定分省招生名额。继续实施重点高校面向农村和脱贫地区专项计划，严格报考条件，加强资格审核，优化招录程序，推动专项计划优惠政策落实到位。 考生需要注意的是，从3年招生起，往年被专项计划录取后放弃入学资格或退学的考生，不再具有专项计划报考资格。 记者邱浩 ■今日食谱： ●早餐 牛奶毫升三明治(咸面包3片、鸡蛋1个50克、番茄50克) 加餐苹果1个(克)苏打饼干1个（25克） ●午餐 红米大米饭(红米25克、大米75克)鱼片炒菜心(鱼肉50克、菜心克)黑豆排骨汤(黑豆25克、排骨适量) 加餐酸奶毫升小蛋糕1个(面粉约25克) ●晚餐 红薯大米饭(红薯80克、大米75克)木耳蒸鸡(木耳10克、鸡肉80克)炒黄瓜(黄瓜克)紫菜蛋花汤(紫菜2克、鸡蛋一个50克) 加餐原味杏仁10粒■饮食建议： 现在是备战高考的关键时刻，合理的饮食能让孩子精力充沛，而饮食安全非常重要。建议考生不要在卫生条件差的路边摊、小饭店用餐，尽量在家用餐或在校内食堂就餐。如需在外就餐，应选择有食品经营许可证且明厨亮灶的餐馆。网络订餐也需谨慎，要注意查看商家是否有食品经营许可证。食物的来源、存储、加工、制作要保证安全卫生，必须烧熟煮透，最好现吃现做。尽量不要吃生冷食物，以免造成肠胃不适。 开单总管：医院营养科主任韦玮 记者莫俊整理
适当参加运动提高学习效率
高考即将来临，面对这样重要的考试，学生们难免有些压力。高考不仅是对学生们学习成果的检验，也是一场心理上的较量。从一定程度上来说，适当的压力和焦虑能让人保持生机和活力，从而调动起人体各方面的力量，激发潜能，达到解决问题的目的。但若是心理压力过大，一直沉浸在焦虑、紧张的情绪中，也并不利于复习备考。那么，考生们如何缓解压力呢？ 考前几天，大多数学生都在争分夺秒看书，恨不得一头扎进书海中。不过，在抓紧时间复习的同时，也要注意避免过度疲劳，以提高学习效率。因此，考生应科学安排学习时间，课间可走出教室，适当活动一下筋骨。若是在家复习，看一小时书，可适当休息10-20分钟，起来远眺、喝喝水、做做操。 有条件的情况下，考生也可独自或结伴到公园等室外场所散步、快走、慢跑等，或进行乒乓球、羽毛球、跳绳等运动。适当运动不仅能放松身心，还能促进血液循环，改善精神状态。在选择运动形式时，以运动负荷较小、时间较短的项目为宜，运动时间可控制在30分钟左右，以免因运动造成高度兴奋，影响接下来的复习。同时，尽量不要选择篮球、足球等较为激烈且对抗性很强的项目，防止造成运动损伤。 坐堂医师：医院心理咨询门诊主任医师黄永新 记者唐霁云整理
保持安静给孩子们创造好环境
记者从市生态环境局了解到，为了给考生创造一个安静的学习、休息和考试环境，根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》的有关规定，并结合我市的实际，6月1日至6月7日、6月20日至6月25日，除抢修、抢险工程外，市区所有建筑工程，禁止中高考期间夜间（22时至次日6时）施工作业；各企业、建筑施工、娱乐行业、五金加工以及可能产生噪声污染的单位要加强噪声污染管理，采取措施防治噪声污染，严禁违法产生噪声干扰考生复习、考试和休息；考试期间，各考点周边严禁产生噪声的建筑施工作业和建筑物内装修作业，不要使用高音广播喇叭或其他发出高噪声的音响器材，禁止燃放烟花爆竹和其他产生噪声污染的活动。 “如果市民发现违反上述规定的，可以拨打进行投诉举报，我们将对违反规定的单位或个人依法予以从严处罚。”市生态环境保护综合行政执法支队相关负责人表示，从考试前一周起，将安排专人进行值班，对影响考生学习、休息、考试的行为第一时间进行处理。同时，联合相关部门开展针对性行动，加强考试期间对环境噪声污染控制与管理，并对考场周围进行巡逻，给考生营造一个安静的考试环境。