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暖冬时节
营养跟上
世间
所有美食的相遇
都是心灵的久别重逢
星期一
Monday
早餐
胡萝卜孜卷香甜红薯
*瓜炒鸡蛋糯米花生粥
餐前水果
苹果
午餐
山药香米饭蜜汁鸡翅
肉沫豆腐素炒西蓝花排骨冬瓜汤
午点
纯牛奶时蔬饼
餐前水果
梨
晚餐
奶*包红豆玉米糁木耳炒莲藕
星期二
Tuesday
早餐
肉糜卷素炒白菜
火腿鸡蛋粟米羹
餐前水果
火龙果
午餐
阳光三合一拌面绿叶时蔬
午点
三白汤葡式蛋挞
餐前水果
甜橘
晚餐
牛腩饭酸奶玉米饼菌菇鲜熟汤
星期三
Wendnesday
早餐
奶香小油饼肉末胡辣汤煮鸡蛋
餐前水果
苹果
午餐
燕麦香米饭白灼大虾
腐竹木耳小炒肉酱烧茄子生汆丸子汤
午点
纯牛奶香酥小麻花
餐前水果
香蕉
晚餐
粉蒸肉荷叶饼五谷杂粮粥
星期四
Thursday
早餐
酥油卷小米粥
番茄西葫芦五香萌萌蛋
餐前水果
蜜柚
午餐
骨汤烩麻食家常葱花饼
午点
苹果山楂水海绵蛋糕
餐前水果
梨
晚餐
五彩炒饭香酥鸡米花鱼头豆腐汤
星期五
Friday
早餐
南瓜松糕手撕包菜
五香鸡蛋纯牛奶
餐前水果
苹果
午餐
葡萄干米饭红烧狮子头
香芹千叶肉丝松仁玉米菠菜鱼丸粉丝汤
午点
红枣银耳羹五香素鸡
餐前水果
橙子
晚餐
*金土豆饼鸡汤馄饨
疫情之下
吃什么能快速提高免疫力
1.每天吃新鲜的蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
2.适量多饮水，每天不少于ml。
3.食物种类、来源及色彩丰富多样；不偏食，荤素搭配。
4.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
5.饮食不足，老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品）。
6.新冠肺炎流行期间不要节食和减重，建议适量补充维生素、矿物质、深海鱼油等保健食品。
7.规律作息和充足的睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
教育
不是把篮子装满
而是
把灯点亮
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