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第十六周
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星
期
一
“Beasunnypersonr”
香蕉、青枣
藜麦香软米饭
香菇炒肉丝
黑木耳炒大白菜
迷你水饺
排骨莲藕汤
爱心替换餐：
汤料减量
星
期
二
“Beasunnypersonr”
桔子、棒饼干
葡萄干香软米饭
鳕鱼鱼排
*瓜炒蛋
金针菇番茄汤
小米南瓜粥
爱心替换餐：
肉丝炒白菜
星
期
三
“Beasunnypersonr”
火龙果、龙眼
红薯香软米饭
卤鸡腿
肉末西兰花
海参白菜汤
香煎鸡蛋饼
爱心替换餐：
鸡腿减量/白玉羹饼
星
期
四
“Beasunnypersonr”
苹果、猪肉脯
青豆香软米饭
鱼豆腐炒莴笋
红烧冬瓜
花菜粉丝豆腐泡汤
肉丝青菜米面
爱心替换餐：
糖醋排骨
星
期
五
“Beasunnypersonr”
冬枣、提子
紫薯香软米饭
红烧排骨
腐竹炒芹菜
青菜鱼丸汤
桂香村蛋糕+纯牛奶
爱心替换餐：
排骨减量/鱼丸汤换金针菇番茄汤
第十六周周食谱总览
小贴士
莲藕的功效：莲藕性寒，有清热凉血的作用；通便止泻、健脾开胃、增进食欲、促进消化、开胃健中；因富含丰富的营养元素，有益于胃纳不佳，食欲不振，补益气血，能增强人体的免疫力，另外因含有单宁酸，可有助于收缩血管，用于止血、凉血、散血。
小米的功效：小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高；脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦；还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
特殊儿童
1.肥胖/超重儿童：餐前喝汤，少吃肉食，多运动，红色标注；
2.食物过敏儿童：鸡蛋、海鲜类，绿色标注；
3.体弱儿童：多吃鱼虾肉蔬菜，合理膳食，无标注。
编辑：史新萍
排版：王子璇