济南*河双语实验学校一周食谱
“我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
”食谱详解
1
星期一
早餐
主食：香菇鸡腿炒饭，花卷，馒头，蒸双瓜
小菜：五香茶蛋，青椒土豆片，韭香豆腐皮
粥类：红枣小米粥
午餐
主食：花卷，馒头，米饭，大肉包，酱香饼
菜类：银丝炖明虾，红烧鸡腿，鸡丝炒面，金玉满堂，茄汁菜花
粥类：大米红枣粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大素包
菜类：香菇炖鸡，白菜粉条肉，外婆小炒肉，冬瓜丸子，西红柿打卤面
粥类：八宝粥
间餐
上午：牛奶
下午：香蕉
晚上：面包
2
星期二
早餐
主食：八宝饭，花卷，红萝卜馒头，蒸双瓜
小菜：卷心菜炒粉条，韭香茶干，卤鸡蛋
粥类：甜沫
午餐
主食：米饭，花卷，红枣发糕，大肉包
菜类：粗粮回锅肉，卤豆腐，辣子鸡丁，地三鲜
粥类：小米粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大素包
菜类：杏鲍菇炒肉，西红柿炒鸡蛋，土豆红烧肉，老北京炸酱面
粥类：大米红枣粥
间餐
上午：牛奶
下午：苹果
晚上：蛋糕
3
星期三
早餐
主食：花卷，油条，南瓜馒头，蒸双瓜
小菜：炒素三丁，香菇油菜，五香茶蛋
粥类：八宝粥
午餐
主食：馒头，米饭，花卷，韭菜馅肉包，特色酱香饼菜类：红烧排骨，肉末粉条，白菜鸡肉丸，木须炒面，酱爆辣椒
粥类：南瓜粥
晚餐
主食：花卷，米饭，南瓜馒头，大素包
菜类：枣庄辣子鸡，家常豆腐，毛血旺，酸菜鸡丝面粥类：小米粥
间餐
上午：牛奶
下午：蜜桔
晚上：枣泥蛋糕
4
星期四
早餐
主食：糖包，馒头，花卷，蒸双瓜
小菜：五香卤鸡蛋，*瓜炒火腿，酸辣西葫
粥类：小米粥
午餐
主食：大肉包，花卷，米饭，玉米面馒头
菜类：四喜丸子，西芹肉丝，麻婆豆腐，辣子鸡丁，家常炒面
粥类：八宝粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大素包，胡萝卜馒头
菜类：全家福，梅菜蒸肉，鱼香茄子，干锅土豆片，清汤面
粥类：南瓜粥
间餐
上午：牛奶
下午：香蕉
晚上：巧克力蛋糕
5
星期五
早餐
主食：花卷，馒头，酱油炒饭，蒸双瓜
小菜：卤鸡蛋，包菜翅丝，酸辣土豆丝
粥类：西红柿鸡蛋汤
午餐
主食：麻酱花卷，馒头，米饭，牛奶发糕，大肉包
菜类：意大利面，香酥鸡腿，家常豆腐，五彩鸡丝，*豆芽炒粉条
粥类：杂粮粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大素包
菜类：宫保鸡丁，鱼香茄条，土豆红烧肉，香菇打卤面
粥类：营养蔬菜粥
间餐
上午：牛奶
下午：苹果
晚上：面包
6
星期六
早餐
主食：花卷，火腿卷，豆沙包，蒸双瓜
小菜：炒三丁，西芹茶干，煮鸡蛋
粥类：胡辣汤
午餐
主食：米饭，麻酱花卷，馒头，大素包
菜类：酸辣粉，土豆炖牛肉，茄汁菜花，干锅全羊
粥类：南瓜粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大肉包
菜类：粉皮炖鸡，冬瓜鸡肉丸，西红柿打卤面，孜然土豆片
粥类：小米红枣粥
间餐
上午：牛奶
下午：蜜桔
晚上：枣糕
7
星期天
早餐
主食：馒头，花卷，蒸双瓜
小菜：卤鸡蛋，爆炒卷心菜，海米油菜
粥类：燕麦粥
午餐
主食：花卷，米饭，杂粮馒头，葱花油饼，大肉包
菜类：香辣豆皮，红烧排骨，西红柿炒蛋，白菜粉
粥类：枸杞小米粥
晚餐
主食：花卷，米饭，馒头，大素包
菜类：京酱肉丝，孜然鸡丁，炒腐竹，肉末粉条，香菇肉丁面
粥类：南瓜粥
间餐
上午：牛奶
下午：苹果
晚上：切片面包
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