夏天减肥吃*瓜,你只会拍*瓜么

*瓜大餐走起!

拍*瓜

材料:*瓜1根、蒜2瓣、食盐1/3茶匙、白糖1/2茶匙、米醋1茶匙、芝麻油少许

做法:

1、*瓜洗净,用工具随意刮去一些皮;

2、用刀拍扁它,*瓜脆脆的,很容易哈,不费劲,同时也将蒜粒拍碎;

3、*瓜切成段放碗里,放入蒜、盐、白糖、米醋,2-3滴芝麻油,混合均匀,即可。

剁椒拌*瓜

材料:*瓜1条、蒜3瓣、剁椒酱2汤匙、生抽1/2汤匙、醋1汤匙、葱白2克、植物油适量

做法:

1、材料准备好,蒜头切末,*瓜拍碎(记得是拍碎哦,不要切,拍的容易入味些);

2、将剁椒酱、生抽、醋和白糖倒入*瓜碗里,拌匀,锅里烧热油,爆香蒜;

3、酱爆好的蒜蓉油倒入*瓜碗里,拌匀即可。

五味*瓜条

材料:*瓜2根、干辣椒6克、花椒1小把、食盐3克、白糖2克、生抽5克、香醋5克、植物油少许

做法:

1、*瓜洗净,切条,用盐拌匀,腌制半小时,控干杀出的水分;

2、添加糖、生抽和香醋拌匀,花椒粒洗净晾干,干辣椒切丝;

3、起油锅,小火炸香花椒和干辣椒,趁热浇在拌好的*瓜条上,吃时拌匀。

*瓜拌油条

材料:油条1根、乳*瓜2根、虾米1小把、蒜3瓣、酱油3小勺、陈醋2小勺、香油1小勺、白糖少许

做法:

1、油条撕成方便入口的小块儿,放进沙拉碗;

2、小*瓜洗净,拍松,切成块儿;

3、*瓜与油条混合;

4、大蒜压成泥,加入酱油、陈醋、香油和少许白糖,拌成蒜汁;

5、将蒜汁加入油条和*瓜中,拌匀;

6、撒上几粒海米,装盘上桌即可。

*瓜拌木耳

材料:黑木耳30克、*瓜1根、红尖椒1/2个、蒜2瓣、姜2片、食盐1/2茶匙、生抽1/2汤匙、香醋1/2汤匙、香油1/2茶匙、橄榄油1/2汤匙、白糖1/2茶匙、鸡精1/4茶匙

做法:

1、黑木耳用冷水浸泡2个小时左右至其泡发;

2、然后用手撕成小块;

3、烧开水,将木耳放入焯烫至水再次烧开,盛出过凉开水沥干待用;

4、红尖椒切颗粒,姜和蒜剁成末;

5、*瓜表皮洗净削花刀皮,都去皮也可以的,我这样是为了养眼,然后切小块;

6、将所有材料放入碗中;

7、加入调料拌匀,装盘即可。

蓑衣*瓜

制作:*瓜2根、食盐1小勺、酱油半小勺、醋半小勺、辣椒(红,尖,干)3个、植物油适量、白糖1小勺、蒜3瓣、花椒15粒

做法:

1、准备好所用食材,*瓜清洗干净;

2、在*瓜两边放2根筷子,刀刃与筷子呈45度角斜着下刀,切到筷子处即停;

3、切完一面后将*瓜翻身再同样以45度角切完(要点是: 次切~从头部切,第二次翻面切~从尾部开始切),依次将2根*瓜切完;

4、取一碗,放入盐、糖、酱油、醋等调料搅拌均匀,大蒜切末、辣椒切丝;

5、将*瓜放在盘子里,倒入调料,然后铺上蒜末,花椒和辣椒丝;

6、锅中放少许油烧热,将油趁热浇在辣椒和蒜的上面,激出香味,此菜即成。

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