*瓜又称青瓜，味甘，性凉，入脾、胃、大肠，不仅具有除热、利水利尿、清热解*的功效，而且含有大量维生素C，富含水分，热量却只有15卡/克，是 的减肥食材。下面就给大家分享一些*瓜减肥食谱，帮助有效清理肠胃、排除*素，实现轻松瘦身。
*瓜水萝卜沙拉
*瓜、大蒜、糖、粗盐、新鲜柠檬汁、橄榄油、水萝卜、有机香草（可选用香菜、罗勒、细香葱等）。
1、将切好的*瓜块、大蒜、糖、半茶匙粗盐和一汤匙柠檬汁一起加入一个密封袋内，密封后使劲握紧袋子挤压出*瓜汁，大约等待30分钟，让汁液和调味料混合均匀。
2、将挤出水的*瓜汁留下，滤除大蒜不要。在空碗中加入1汤匙*瓜酸汁和2汤匙橄榄油，搅拌均匀，加入余下的*瓜段儿，切成片的水萝卜、香草、粗盐和胡椒粉进行调味即可。
*瓜洋葱沙拉
*瓜、洋葱、大蒜、米醋、盐、白砂糖、黑胡椒。
1、将*瓜洗净切片，将半个洋葱洗净切成长条细丝状，装盘。
2、在一个空碗中加入上述准备好的米醋、白砂糖、盐、大蒜蒜末，混合均匀后，浇到*瓜和洋葱上， 撒上黑胡椒粉，腌一个小时左右便可食用。
泰式*瓜泡菜
*瓜、盐、胡椒、苹果醋、泰国鱼露、鲜姜、辣椒、葱、罗勒、薄荷、新鲜柠檬汁。
1、将*瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里，倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。
2、腌一段时间后，加入鲜姜、胡椒、切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。
专注科学体重管理，倡导健康营养减脂
吃教授
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