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梅幼
一周食谱抢先看
左右滑动，
开启今日分好心情叭！
健康饮食小贴士
一、多吃润燥食品，冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解*。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。饮食推荐：蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。
二、多吃富含锌的食物：感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病*，因为能直接抑制病*增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子（如葵花籽、花生、南瓜子等）亦是较好的含锌食品。
周一
12.13
餐前水果、坚果：苹果、红枣
中餐：红烧鸭肉、清炒散花、米饭、紫菜蛋汤
点心：蛋糕、豆浆
周二
12.14
餐前水果、坚果：桔子、腰果
中餐：牛肉青椒、红烧冬瓜、米饭、番茄金针菇汤
点心：红豆粥
周三
12.15
餐前水果、坚果：橙子、桂圆干
中餐：红烧大虾、糖醋藕、米饭、豆芽肉末汤
点心：鲜肉小馄饨
周四
12.16
餐前水果、坚果：哈密瓜、红枣
中餐：狮子头、番茄炒蛋、米饭、山药仔排汤
点心：葱花卷
周五
12.17
餐前水果、坚果：香蕉、腰果
中餐：红烧仔排、*瓜炒鸡蛋、米饭、冬瓜虾皮汤
点心：面包、冰糖雪梨汤
厉行节约，反对浪费
今天你光盘了吗？
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